אנשים הנמצאים במתח נוטים לחשוב ולדאוג ללא הפוגה. דאגה זו אינה פותרת דבר ועלולה להפוך להרגל מזיק. כשהמוח עסוק בדאגה, לא ניתן להירגע ולכן חשוב לתת למוח להתמקד במשהו אחר.
בתרגול RGM, המשתתפים צריכים להתרכז במוזיקה, קריאת סמלים, קצב ועוד, כלומר להיות ב"כאן ועכשיו" ואין מקום למחשבות אחרות או דאגות.
בנוסף, מוזיקה מתאימה, תעודד יצור של דופמין וסרוטונין במוח, הורמונים אלו משפרים את מצב הרוח, מפחיתים מתחים ומיטיבים את איכות השינה.
לאחר סדרת RGM של 12 שבועות, המשתתפים דיווחו על שינוי בתחומים הבאים:
- הפחתה בדאגות
- שיפור במצב הרוח
- הפחתה ברגישות לגירויים
- שיפור בתחושת הביטחון
- שינה טובה יותר
- עליה ברמת הריכוז
- שיפור הזיכרון
כשאני מתרגל RGM ,אני מרוכז בתרגיל ולכן אני לא עסוק בדאגות שלי לזמן מה. לאחר התרגול אני מרגיש עייפות נעימה במוח, שקט ופחות דאגות זה עוזר לי כנוגד דיכאון. לאחר מכן אני מרגיש נטען מחדש ואני מצליח לעשות משהו טוב באותו יום.
בעקבות השחיקה שלי, הייתי רגיש לרעשים ולהתקהלות של אנשים. זה הציק לי מאוד בחיי הפרטיים ובעבודה. מאז שאני מתרגל RGM אני לא סובל עוד מתופעות אלו ואני מתפקד טוב יותר."
יש לנו קבוצה נחמדה ואנחנו מתרגלים בצורה דיי פנאטית וצוחקים הרבה. עכשיו אני צועד פעמיים בשבוע עם חבר מהקבוצה ואנחנו עוזרים אחד לשני בכל דבר. זה נחמד להיות שוב פעיל.